In der Gruppe liegt die Kraft In der Gruppe liegt die Kraft Outdoor Training Düsseldorf

> Funktionelles Outdoortraining
mit Tiemo Lüke in Düsseldorf am Rhein

KRAFT

allgemeiner Kraftaufbau

Kraft
Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Trainingsgeräten. Durch die Vielfalt trainieren wir die Maximal- und Schnellkraft!

KOORDINATION

verbesserte Koordination

Koordination
Abwechslungsreiche Übungen steigern die Koordination in unserem Outdoortraining. Stellenweise unebener Untergrund unterstützt das Training.

AUSDAUER

Steigerung der Ausdauer

Ausdauer
Durch die Übungsausführung in verschiedenen Zeitintervallen innerhalb einer Trainingsstunde steigern wir deutlich die Kraftausdauer.

BEWEGLICHKEIT

Verbesserung der Beweglichkeit

Beweglichkeit
Unser Ganzkörper-Training verbessert die Beweglichkeit - durch die Übungen im Zirkel, aber auch im Warmup und im Cooldown mit anschließenden Dehnübungen.

Mach dich fit!

Montags & Mittwochs um 19 Uhr
Robert-Lehr-Ufer
Wir trainieren mit viel Spaß in der Gruppe. Montags & Mittwochs, 19 Uhr auf der Wiese an der Rheinterasse.

Trainer Tiemo

Physiotherapeut und Personal Trainer
Tiemo Luke
Tiemo gibt wertvolle Tipps zur Übung und zur Ausführung während des Trainings weiter.

Infos und Anmeldung

Wir melden uns bei dir

Beweglichkeit

Verbesserung der Beweglichkeit

Warmup, Zirkel und Cool down
zur Verbesserung der Beweglichkeit.

Kraft

Ganzkörper-Kraftaufbau

Mittels TRX, Kettlebell und Functional Rope
zum ganzkörperlichen Kraftaufbau.

Ausdauer

allgemeiner Kraftaufdauer

Jede Übung ziehlt
auf die Kraftausdauer hinaus.

Koordination

Verbesserung des Gleichgewichts

Functional rope: 3dimensionales Training für Kraft,
Ausdauer und Gleichgewicht.

Wieso outdoortraining?

Wir haben uns bewusst dazu entschieden, das Training im Freien stattfinden zu lassen. In unserer täglichen Arbeit als Therapeuten lernen wir viele verschiedene Menschen mit den unterschiedlichsten Beschwerden und Problemen kennen. Eines wird uns dabei schnell bewusst: Sehr häufig mangelt es den Menschen an Bewegung und frischer Luft.

Wann warst du das letzte Mal draußen und hast dich eine Stunde an der frischen Luft bewegt?

Unser gemeinsames ziel!

Oberstes Ziel ist es ganz klar, den Spaß an Bewegung und frischer Luft wiederzuentdecken. Lerne deinen Körper und deine Umwelt neu kennen. Fang wieder an, deinen Körper zu spüren und ihn gezielt an seine Grenzen zu bringen.

Wie ist der ablauF?

Nach einer kurzen Einweisung in die Übungen beginnt auch schon das Training in der Gruppe. Das Training findet bewusst in einer Gruppe statt, denn wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass Motivation und Kraftentwicklung in der Gruppe stärker ausgeprägt sind. Das Training findet meist in Form eines Zirkels statt. Zirkeltraining ist eine effektive Methode zur Schulung von Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer.

wann wird trainiert?

Jeden Montag und Mittwoch. Wir treffen uns im Rheinpark, direkt neben den Rheinterrassen. Start ist um 19 Uhr,
Ende um 20 Uhr.

Was kostet es?

Für das Training könnt ihr eine 10er- oder eine 5er-Karte kaufen. 10er-Karten kosten 100 €, 5er-Karten 60 €. Abgestempelt wird eure Karte nur, wenn ihr tatsächlich teilgenommen habt.Meldet bitte 24 Std. im Voraus an, ob ihr kommt.

Ein Probetraining ist natürlich kostenlos. Ihr wollt jemanden mitbringen? Kein Problem - beim erfolgreichen Werben für eine 10er-Karte bekommt ihr eine Stunde Outdoortraining gratis.


Lass uns Freunde werden!